Impulsar el bienestar digital

Nuestro primer consejo es ver dónde pasas más tiempo conectado, ya sea a las redes sociales, los juegos o los vídeos, y después tomar algunas medidas sencillas para saber que lo estás aprovechando al máximo. 

Sigue los consejos que te dejamos a continuación para lograr un equilibrio más sano entre tu vida online y tu vida offline.

• Crear límites

¿Pierdes demasiado tiempo con el teléfono o la tablet? Los temporizadores diarios te permiten establecer tus propios límites para ciertos sitios y aplicaciones, lo que puede ayudarte a optimizar el tiempo que les dedicas. 

• Ajusta tu pantalla

Una pantalla llena de aplicaciones y notificaciones puede distraerte. Hacer algunos cambios sencillos puede ayudarte a ser más eficaz al usar tu dispositivo. Por ejemplo, puedes optar por eliminar ciertas aplicaciones en tu pantalla de inicio, utilizar la escala de grises para que tus aplicaciones parezcan menos atractivas o eliminar las notificaciones que alertan sobre mensajes no leídos y actualizaciones.

• Toma el control de tu bandeja de entrada

Hay muchas herramientas que pueden ayudarte a controlar mejor tus hábitos en el correo electrónico. Desde categorizar y priorizar tus mensajes hasta programar los correos electrónicos que envías. De esa forma no volverás a sentirte abrumado al abrir la bandeja de entrada.

• Centra tu búsqueda

A veces se pierden horas buscando algo en Internet en el teléfono o en las aplicaciones. Puede resultarte útil utilizar la barra de búsqueda o el asistente de voz. Es un pequeño cambio, pero puede ayudarte a ser más eficaz cuando abras las aplicaciones.

• A veces no se puede hacer todo

La multitarea no siempre es la mejor respuesta. A veces es necesario centrarte en hacer una sola cosa. Si eso te resulta familiar, puedes reducir la cantidad de pantallas a tu alrededor para mejorar tu concentración.

Este consejo sirve para reconocer el valor del tiempo libre. Todas las herramientas del mundo no servirán para maximizar tu bienestar digital si no encuentras tiempo para desconectar.

• Relájate y dormirás mejor

Todos lo hemos hecho: nos hemos quedado despiertos demasiado tarde porque estábamos inmersos en el teléfono o la tablet. En vez de perder horas de sueño, ¿por qué no convertir tu teléfono en una herramienta útil de tu rutina para acostarte?

• Alejarse del trabajo

Es difícil desconectar del trabajo cuando se está siempre conectado. Aprovecha al máximo el tiempo libre y el que pasas con la familia con la funcionalidad No Molestar, o apaga tu perfil de trabajo para que solo funcionen las aplicaciones personales.

• Usa tu altavoz inteligente

Todos necesitamos tiempo libre. Es fácil crear momentos lejos de tu dispositivo con el modo No Molestar con voz, o activando el tiempo de Inactividad en tus dispositivos Google Home.

• No lleves siempre tu dispositivo

Puede parecer un sacrilegio, pero crear zonas y tiempos libres de dispositivos puede ser increíblemente liberador y te ayudará a encontrar tiempo para hacer otras cosas.

Nuestro tercer consejo es no complicarse. Descubre cómo eliminar extras innecesarios y vive el momento.

• Administra tus aplicaciones y notificaciones

¿Sabías que puedes desactivar aplicaciones que te distraen cuando necesites concentrarte? Intenta ocultar temporalmente ciertas notificaciones o hacerlas desaparecer de tu pantalla. Con Gmail, puedes limitar el número de alertas de correo electrónico que recibes para que solo te lo notifiquen cuando sea esencial.

•   Presta atención

No dejes de prestar toda tu atención a los demás. Cambia a Shhh con Google Pixel y activa fácilmente No Molestar. Sólo necesitas poner tu teléfono boca abajo.

•  Levanta la cabeza de la pantalla

Marcar esas tareas cotidianas de tu lista de tareas no significa perder horas en tu pantalla. Utiliza un asistente virtual de voz para hacer cosas sin tener que consultar la pantalla.

•  Fuera de la vista, fuera de la mente

Mantener el teléfono fuera de la vista puede mejorar tu concentración y tu capacidad para recordar información, así como para reducir el estrés. Parece demasiado fácil para no intentarlo.

Nos referimos a las personas que te importan de verdad. ¿Quieres saber más sobre los hábitos tecnológicos de toda tu familia? Seguro que quieres que tus hijos sean exploradores responsables online, pero también te preguntas cómo abordar el tema de estar más seguros online.

• Jugar juntos

Desde Google Earth hasta YouTube Kids, hay mucho que explorar. Intenta reservar un tiempo cada semana para usar la tecnología con tus hijos, descubrir qué les interesa, aprender y jugar juntos.

• Explora también sin estar conectado

Una de las grandes ventajas de la tecnología es que nos da ideas para vivir experiencias sin estar conectados. Puede ser un mapa que da pie a una excursión familiar, una receta que podáis hacer juntos o un vídeo divertido para aprender algo nuevo: aprovechad al máximo las oportunidades para disfrutar de la vida juntos sin necesidad de estar conectados.